El lujo de ir despacio

Llegada por cuenta propia al Balneario de Panticosa, en pleno Valle de Tena. Bienvenida y primer paseo alrededor del lago de Panticosa para situarnos en el terreno y disfrutar de las vistas de alta montaña.

Comida en el refugio de montaña Casa de Piedra, un lugar muy ligado a la historia montañera del valle. Acomodación en el Hotel Continental**** y tiempo para instalarse y bajar revoluciones.

Por la tarde, senderismo suave hasta el mirador de la Reina y la cascada del Pino, y primera sesión de fundamentos de Chi Kung, un arte orientado a la relajación, la respiración y la salud.

Lo que se trabaja: respiración, observación del paisaje, movilidad suave y primeras herramientas para relajar cuerpo y mente.

Comidas incluidas: cena.

Un día para combinar naturaleza, juego y termalismo. Empezamos con «El camino del Bambú», una propuesta ligera y simbólica inspirada en Kung-fu Panda: caminar, observar y disfrutar con actitud abierta. Seguimos con el recorrido por las Pasarelas de Panticosa, para ver el paisaje desde otra perspectiva (siempre según las condiciones del día).

Comida en Casa Belio, en el Valle de Tena.

Por la tarde, sesión práctica «Del estrés a la salud», con recursos sencillos para dejar atrás el estrés en el día a día, y primer circuito termal en las Termas de Tiberio. Cerramos con una dinámica de la risa, porque cada minuto que ríes vale por dos.

Lo que se trabaja: gestión del estrés, disfrute del movimiento, el humor como recurso y descanso profundo.

Comidas incluidas: desayuno y cena.

Comenzamos con automasaje y Chi Kung con bambú, un trabajo corporal sencillo para soltar tensión y mejorar la percepción del propio cuerpo.

Salimos a conocer Lanuza y Sallent de Gállego, recorriendo sus rincones más bonitos, con comida en el pueblo.

Por la tarde, «Educa tu espalda»: recursos prácticos para la vida diaria, herramientas que no pesan en la mochila. Después, juegos tradicionales en grupo (lanzamiento de albarca, tirachinas…) y vuelta al lago del balneario. Por la noche, un rato de pausa y silencio para contemplar el cielo nocturno.

Lo que se trabaja: autocuidado, espalda, movilidad, respiración, juego y contemplación.

Comidas incluidas: desayuno y cena.

La mañana arranca con los fundamentos de Tai Chi, una introducción suave al movimiento lento, la coordinación y la presencia. Después, inmersión en el bosque encantado del Betato, uno de los rincones naturales más singulares del Valle de Tena.

Comida en el restaurante La Cabaña.

Por la tarde, recursos de atención plena: prácticas breves para incorporar a la vida cotidiana. Segundo circuito termal en las Termas de Tiberio y tiempo libre para descansar, pasear o disfrutar del balneario.

Lo que se trabaja: coordinación, equilibrio, presencia y capacidad de parar sin desconectar de lo importante.

Comidas incluidas: desayuno y cena.

Último día dedicado a llevarnos lo aprendido a casa. «Te ayudamos a ponerte en marcha»: cómo encontrar un tiempo para ti y mantener el hábito al volver. Repasamos los ejercicios prácticos y cada participante prepara su plan de mejora personal.

Última salida a pie, con senderismo hasta Pueyo de Jaca. Comida en el restaurante El Embalse y, para quien quiera un cierre con aventura, Tirolina Valle de Tena (opcional, con la entidad responsable).

Clausura del programa, despedida y regreso por cuenta propia.

Comidas incluidas: desayuno.